Agli uomini con infiammazione alla prostata viene mostrato un trattamento farmacologico in combinazione con procedure fisioterapiche. Utili anche gli esercizi fisici per la prostatite. L'esercizio fisico regolare ha un effetto positivo sul benessere generale di una persona. Ti permettono di far fronte ai fattori che portano allo sviluppo di questa malattia. Particolarmente utili sono gli esercizi terapeutici contro i processi stagnanti nella piccola pelvi, che aggravano le condizioni di un paziente con prostatite.
Benefici dell'esercizio per la prostata
Tutte le lezioni devono essere svolte in modo sistematico e non possono essere saltate.
L'esercizio per prevenire e curare la prostatite dovrebbe essere fatto da chiunque sia a rischio. Gli uomini dovrebbero prendere sul serio la raccomandazione di un medico di iniziare a fare esercizio, poiché il successo del recupero e il raggiungimento della remissione a lungo termine dipendono da questo.
L'attività fisica nella prostatite cronica con moderazione ha un effetto positivo sulla salute degli uomini. Migliorano la circolazione sanguigna e rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Inoltre, l'esercizio fisico regolare migliora il tono di tutto il corpo. Grazie a ciò, ha il potere di combattere i processi patologici negli organi e nei sistemi interni.
I più utili per i pazienti sono esercizi per la prostatite come saltare, accovacciarsi e correre. Allenare i muscoli addominali non è meno efficace. Particolarmente apprezzati sono i complessi sviluppati da Bubnovsky. Il loro effetto mira a mobilitare le forze del corpo umano.
Non aspettarti risultati immediati dal tuo allenamento. Appare gradualmente. Per ottenere un effetto di promozione della salute attraverso lo sport, dovresti esercitarlo regolarmente.
Non tutti i pazienti sanno quando è il momento migliore per fare esercizi per curare e prevenire la prostatite. Non capiscono sotto quali forme tale trattamento sia accettabile e sicuro. Puoi sempre ottenere risposte a queste e ad altre domande interessanti dal tuo medico. Molti esperti concordano sul fatto che è meglio iniziare a partecipare a vari sport nelle prime fasi della malattia o dopo che le riacutizzazioni si sono risolte. Questo è il periodo ottimale per la terapia adiuvante.
La ginnastica per la prostatite completa il trattamento con farmaci e fisioterapia. In questo caso, l'efficacia della lotta contro l'infiammazione della prostata aumenta più volte. Se tali misure vengono adottate proprio all'inizio dello sviluppo della malattia, gli esercizi in combinazione con altre opzioni di trattamento consentiranno al paziente di riprendersi completamente. Se un uomo ha iniziato a praticare sport nelle ultime fasi della patologia, l'allenamento lo aiuterà a ridurre la gravità dei sintomi dolorosi.
L'esercizio per curare la prostatite cronica è molto benefico per gli uomini. Ma dobbiamo ricordare che molti di loro hanno controindicazioni a tale terapia. Per questo motivo, si raccomanda che i pazienti con tale diagnosi facciano sport solo dopo l'approvazione del medico curante.
tipi di esercizi
Ci sono molti tipi di esercizi che possono essere mostrati agli uomini con prostatite. Pertanto, ogni paziente ha l'opportunità di scegliere la direzione dello sport che più lo attrae.
Il paziente deve necessariamente discutere con il medico curante la possibilità di partecipare a determinati tipi di formazione che gli piacciono. Non è auspicabile risolvere questo problema da soli, poiché misure errate possono portare ad un aggravamento della prostatite e ad un deterioramento del benessere generale.
La terapia fisica per la prostatite è raccomandata per la maggior parte dei pazienti. L'esercizio terapeutico è adatto a molte persone, che è il suo principale vantaggio.
Complessi fisici (LFK)
Prima di iniziare gli esercizi, dovresti scoprire se ci sono controindicazioni.
L'educazione fisica è richiesta per ogni uomo a cui è stato prescritto un trattamento per la prostatite. Al paziente viene offerta una serie di esercizi progettati per rafforzare specifici gruppi muscolari nell'area problematica. Una persona trascorre la maggior parte dell'allenamento in posizione prona o supina.
La terapia fisica può includere i seguenti esercizi, particolarmente utili per la prostatite cronica:
- È necessario ridurre e allevare le gambe. Puoi rimanere dritto durante l'esercizio o piegare leggermente le ginocchia. Quando cresci gli arti inferiori, usa le mani per tirarli a terra un po' divaricati. È necessario completare 10-15 ripetizioni in ciascuno dei due approcci;
- Devi sederti sulla schiena e allungare gli arti inferiori. Quindi vengono piegati e tirati al petto. L'azione deve essere ripetuta esattamente 4 volte. Esegui più approcci;
- In posizione supina, devi alzare le gambe di qualche centimetro dalla superficie del pavimento. A questo punto, solleva il busto sui gomiti. Gli arti inferiori durante l'esercizio per la prevenzione e il trattamento della prostatite devono essere ridotti e allevati. Questi passaggi vengono ripetuti 10 volte. Devi fare 2-3 approcci;
- È necessario sollevare gli arti inferiori insieme al bacino ad angolo retto rispetto al pavimento. La parte bassa della schiena dovrebbe essere supportata con le mani a questo punto. Devi rimanere in questa posizione per alcuni secondi. L'azione viene ripetuta 5 volte;
- Nella posizione prona, le gambe dritte devono essere sollevate di circa 5-10 cm dal pavimento. In questa posizione devono essere fissati per alcuni secondi. Dopo aver abbassato le gambe a terra. L'esercizio dovrebbe essere ripetuto 5-7 volte.
Questo tipo di esercizio può essere fatto a casa. È anche usato nelle istituzioni mediche.
yoga
Durante gli esercizi, devi concentrarti completamente sulla loro attuazione.
Lo yoga differisce positivamente dalla prostatite. Di norma, ai pazienti viene offerto un complesso di hatha yoga, che anche un principiante può fare.
I medici hanno ripetutamente notato che lo yoga per la prostatite può rafforzare le difese del corpo e aiutare ad aumentare l'efficacia del trattamento farmacologico. I più utili per l'infiammazione della prostata sono le asana inverse e le manipolazioni eseguite utilizzando i muscoli della regione addominale.
Come accennato in precedenza, sono le posizioni invertite che sono più utili per gli uomini con prostatite. C'è una spiegazione logica per questo. Durante l'esecuzione di tali esercizi, le reti venose dell'organo infiammato vengono alleviate. Grazie a ciò, il problema dei processi stagnanti che portano a un decorso cronico della malattia viene rapidamente risolto.
Durante le lezioni di yoga, il paziente deve monitorare attentamente il benessere generale. Con il suo significativo deterioramento, è consigliabile interrompere l'allenamento. I reclami durante lo yoga sono spesso associati a una maggiore pressione sul torace e sull'addome.
Il paziente può prendere lezioni di yoga o guardare allenamenti video. Se gli esercizi vengono eseguiti correttamente, dopo qualche tempo può ottenere i seguenti risultati:
- Il lavoro delle terminazioni nervose è normalizzato.
- Migliora il funzionamento degli organi interni situati nell'area pelvica.
- I processi di riempimento della prostata con il sangue tornano alla normalità.
Gli esercizi di yoga per la profilassi della prostatite includono sicuramente le seguenti asana:
- "Triangolo". Devi mantenere la schiena il più dritta possibile. Le gambe sono divaricate. Prendi il piede sinistro con i palmi delle mani e appoggia il viso sul ginocchio più vicino. In questa posizione devi stare in piedi per circa 15 secondi. Successivamente, la manipolazione viene eseguita con l'arto destro;
- "Anello chiuso". È necessario sdraiarsi a pancia in giù e sollevare il busto. Anche le gambe si alzano. Devono essere afferrati per le nocche con i palmi delle mani. La persona dovrebbe rimanere in questa posizione per i prossimi 30 secondi;
- "Aquila". È necessario stare in piedi su un arto destro semicurvato. La sinistra deve essere lanciata sopra la parte inferiore della gamba e la coscia della destra in questo momento. La persona rimane in questa posizione per 60 secondi. Quindi devi cambiare gamba.
Si consiglia vivamente di praticare lo yoga con un trainer. Ciò è particolarmente vero per gli uomini che non hanno dovuto fare asana prima. L'aiuto di uno specialista consentirà loro di evitare errori grossolani durante le lezioni.
Esercizi di Kegel
Puoi guardare video su Internet se hai domande su come eseguire questo complesso.
Gli esercizi di Kegel hanno un effetto terapeutico nella prostatite cronica. Sono appositamente progettati per le donne che hanno i muscoli dell'anca gravemente allungati durante il travaglio. Il complesso ha permesso loro di stringere. A poco a poco è cambiato. Ora tali esercizi possono essere eseguiti non solo dalle donne, ma anche dai rappresentanti del sesso più forte. Oggi, tale formazione viene svolta attivamente da uomini con prostatite o adenoma prostatico.
Gli urologi hanno ripetutamente notato un notevole miglioramento negli uomini con prostatite che eseguono regolarmente esercizi di Kegel. Grazie a tale allenamento, il tono muscolare aumenta e la circolazione sanguigna nel bacino si normalizza. Il complesso ha anche un effetto positivo sulla potenza.
Gli esercizi di Kegel per la prostatite cronica possono essere eseguiti in questo modo:
- Devi spremere il muscolo pubococcigeo. Dopodiché, l'uomo dovrebbe trattenere il respiro e stringere ancora più forte. Il respiro viene trattenuto di nuovo e l'azione ripetuta. È necessario sentire questo stato per alcuni secondi. Dopodiché, puoi espirare e rilassarti completamente. L'esercizio deve essere ripetuto 10 volte;
- È necessario allargare le gambe alla larghezza delle spalle e contrarre il muscolo pubococcigeo. Anche i muscoli dell'ano devono essere coinvolti nel processo. In questa posizione, è desiderabile resistere per il massimo periodo di tempo. L'esercizio viene eseguito 10 volte 2-5 volte al giorno;
- Devi sdraiarti sulla schiena. Le gambe dovrebbero essere in una posizione piegata alle ginocchia. In questa posizione, dovresti comprimere gli stessi muscoli degli esercizi precedenti. Questa azione può essere eseguita un numero illimitato di volte al giorno.
Non è sempre possibile per un uomo capire dove si trova il muscolo pubococcigeo, che dovrebbe essere contratto durante gli esercizi di Kegel. Puoi trovarlo nei seguenti modi. Il getto deve essere interrotto bruscamente la prossima volta che visiti la toilette. Il muscolo che è attualmente teso è quello che desideri.
ginnastica ed esercizi
Gli squat possono essere eseguiti con o senza pesi leggeri.
Il corpo maschile soffre spesso di congestione nella zona pelvica. Portano anche allo sviluppo di prostatite e altre malattie. La ginnastica regolare può risolvere questo problema. È anche raccomandato per il trattamento della prostatite.
Per trattare e prevenire l'infiammazione della prostata, gli uomini dovrebbero fare esercizio ogni giorno. Ci vogliono solo 10-15 minuti di tempo libero. In cambio, la persona riceve una carica di potenza ed energia sufficiente per l'intera giornata lavorativa. Inoltre, semplici esercizi prevengono il verificarsi del ristagno di liquidi nella pelvi, che è importante per la salute dell'uomo.
La ginnastica correttiva che aiuta con la prostatite include i seguenti esercizi:
- Sdraiati sulla schiena e metti una mano sul petto. L'altro arto superiore è posizionato sullo stomaco. Dovrebbero essere sollevati durante l'inspirazione e abbassati durante l'espirazione. È auspicabile ripetere questa azione almeno 6 volte;
- È necessario sedersi e cercare di raggiungere con le mani la punta delle dita degli arti inferiori. L'esercizio viene eseguito 8 volte;
- Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia. Prima di tutto, gli arti inferiori devono essere portati sul lato destro. Quindi la stessa azione si ripete solo a sinistra;
- In posizione supina è necessario alzare il bacino il più possibile. Questa azione viene eseguita 8 volte;
- Devi appoggiarti a una sedia, stare in punta di piedi, fare un respiro profondo e cercare di sederti. Al momento dell'abbassamento è necessario espirare;
- È necessario fare squat per la prostatite. Quando si abbassa il bacino, è opportuno riportarlo il più possibile indietro. Grazie a ciò è possibile ottenere una buona tensione nei tessuti muscolari appartenenti al pavimento pelvico;
- È necessario fare più giri in direzioni diverse.
La carica della prostatite, come gli esercizi terapeutici, può essere integrata camminando sul posto. L'esercizio dura circa 2-3 minuti. È consentito ripetere l'approccio dopo che l'impulso è tornato alla normalità.
Carica e complessi mirano a migliorare il funzionamento del sistema genito-urinario e dei suoi organi, che possono essere interessati da processi infiammatori. Gli esercizi fisici sono molto utili per la prostatite e l'adenoma prostatico, in quanto eliminano la congestione in breve tempo e ne prevengono il ripetersi.
qigong
A molti pazienti viene mostrato il qigong per la prostatite. Questa è una pratica unica che è molto popolare in Oriente. La sua azione mira a massimizzare il rilassamento dei tessuti muscolari e ad aumentare la concentrazione dell'attenzione umana. Inoltre, c'è un miglioramento dei processi di circolazione sanguigna e l'eliminazione della congestione nel corpo. Dopo l'allenamento, gli uomini migliorano il loro stato psico-emotivo, che è un altro vantaggio.
Questa pratica può essere praticata da persone di tutte le età e livelli di forma fisica. Tale è la versatilità del complesso.
Controindicazioni e precauzioni
Le persone con ipertensione non sono raccomandate per fare esercizi terapeutici.
La ginnastica per la prostatite, come qualsiasi serie di esercizi, può essere non solo utile, ma anche dannosa per la salute. Pertanto, prima di iniziare l'allenamento, è necessario assicurarsi di non avere controindicazioni a tale terapia. Un esame da parte di un medico e una diagnostica hardware aiuteranno a scoprirlo.
È importante discutere con il medico la decisione di iniziare qualsiasi esercizio, anche se è il migliore e il più sicuro. Con lui è desiderabile selezionare un set di allenamento.
È necessario rifiutare qualsiasi attività fisica agli uomini con temperatura corporea elevata. Indica la presenza nel corpo di un processo infiammatorio acuto, in cui l'allenamento è severamente vietato.
L'esercizio dovrebbe essere esercitato con cautela da uomini a cui sono state diagnosticate lesioni all'anca. Tale formazione può aggravare significativamente la loro situazione. Tra le controindicazioni ci sono anche l'ipertensione e l'osteocondrosi.
La maggior parte degli esercizi fisici non dovrebbe essere tentata da uomini con prostatite che stanno subendo un intervento chirurgico o una malattia grave. Devi aspettare che il corpo abbia abbastanza forza per tale attività.